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PASCO「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」レポ。ほどよく美味しい!糖質制限ダイエットを続けるにはおすすめです

PASCO「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」のパッケージ

PASCOから発売されているこのイングリッシュマフィン。

ここ最近、ほぼ毎日食べています。

 

4ヶ月くらい糖質制限をしているのですが、この低糖質イングリッシュマフィンは色んなバリエーションのある食べ方(レシピ)ができてすごく良い!

低糖質でなおかつジャンク味な食べ方ができてストレスがたまりません。

 

「糖質制限、飽きてきたな…」という人は購入を検討してみる価値はありますよ。

通販で買えるのは楽天だけみたいです↓

PASCO「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」の栄養成分と価格

PASCO「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」の栄養表示

  • エネルギー 133kcal
  • たんぱく質 8.4g
  • 脂質 2.8g
  • 糖質 12.7g
  • 食物繊維 11.7g
  • 食塩 0.6g

価格→2個入りで130円

 

だいたいふつうのイングリッシュマフィンより、30%ぐらい糖質を抑えてある感じでしょうか?

そもそもどうして低糖質が実現できるかと言うと「ブラン」がポイントです。

 

「ブラン」とは日本語で「ふすま」とも言い「ふすま」とは小麦の表皮のこと。

ふつうの小麦粉はふすまを取り除いているから、白く、甘くできあがるわけですね。

想像のとおり、ふすまは栄養が豊富で健康的だそう。

 

ちなみに似たようなもので、全粒粉パンがあります。

全粒粉はふすまにプラスして胚芽もいっしょに加わった状態。(つまり小麦を丸ごと使う)

おそらくもっとも栄養価が高く、健康的なのは全粒粉パンでしょう。

でも、そのぶん味的にはとっつきにくい感じがします。

 

また、ふすまパン(ブランパン)でも、世の中に流通しているものは2種類あるようで、

  • ふすまだけで作ったもの
  • ふすまプラス小麦粉で作ったもの

が見受けれれます。

 

このPASCOの「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」はふすまプラス小麦粉タイプ。

いぜん友人が手作りしたふすまオンリーのパンを食べたことがあったのですが、これは不味くてダメでした(笑)

 

やっぱり日常的に食べるものですから、あまりに栄養面にストイック過ぎて、味をないがしろにしても続きません。

とりわけダイエット目的で糖質制限をしている場合は、不味いと非常につらいですよね。

 

低糖質を日常にするには、味、栄養素、そして価格のバランスがとれている必要がある。

その点、「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」はかなりイイ線いっているのではないでしょうか?

 

PASCO「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」のアレンジレシピ

イングリッシュマフィン

イングリッシュマフィンは基本的に焼いてから、なにか具材を挟んでハンバーガーみたいにして食べます。

 

わたしの定番なのが、「鶏むね肉をミンチして作った鶏ハンバーグ」を挟んだイングリッシュマフィンバーガー

イングリッシュマフィンに挟んだ花畑牧場カマンベールチーズミニタイプ

鶏むね肉ハンバーガー

これは、

  • カマンベールチーズ
  • 鶏むねハンバーグ
  • トマト
  • フリルレタス

を、具材にしています。

 

味付けはケチャップでもマヨネーズでも、なんでも美味しい。

鶏むねハンバーグを作る時に、市販の「シーズニング」を入れ込むとさらにジャンクっぽい味を再現できて、バリエーションが多く飽きが来ないのでおすすめですよ。

こっちはちょっと贅沢したパターン!

ストロングスモークベーコンを挟んだイングリッシュマフィン

贅沢!

こうなるとちょっと脂質が気になっちゃいますが(笑)

炒めた玉ねぎなんかも入れると、非常に香ばしく、甘みもプラスされて美味しいです。

炒め玉ねぎを挟んだイングリッシュマフィン

どことなくモスバーガーっぽくなる

基本的に、

  • 鶏むねハンバーグ
  • 葉物野菜(レタス類やサラダ菜)

の組み合わせが無難。

 

あとは、適時ベーコンや目玉焼きなどでアクセントを取り入れてます。

味付けはケチャップ、マヨネーズ、ソースそしてシーズニングでいかようにも。

ちなみに鶏むねハンバーグをささ身で作ると、ぶるんぶるんの食感になってこれもまた美味しいです。

 

このように味とアレンジ力、価格が非常に日常にフィットしやすいので、糖質を抑えた食事を日常にするには、使いやすいと思います。

唯一、「手間」という観点からすると、難しい部分があるかも。

 

鶏むねハンバーグつくるのめんどくさいですからね(笑)

その場合は、市販のサラダチキンなんかを代用しても良いのではないでしょうか。

 

その他、わたしが試してみて日常に取り入れやすい糖質制限メニューをまとめています。

合わせてご覧ください。

関連記事:糖質制限ダイエットのおすすめメニュー。ダイエットを続けられる食事

 

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