「とにかく運動したらオールオッケー！」
この本を一言で要約したらこう言えます。
っというか、それだけを繰り返し述べています（笑）
「ストレス」「不安」の軽減。
「集中力」「記憶力」「想像力」のアップ。
運動するだけで、それらのポジティブな効果が得られると。
ん…？それってある意味で、一般常識では？
でも例えば「記憶力」に関して、脳トレよりも運動のほうが効果的だとはご存知でしょうか？
また「不安」や「ストレス」に対しても、薬かそれ以上の効果が見込めるとも。
運動が健康的なのは誰しもが知っている。
しかし本書が訴えかけているのは、さらに強い
「運動なくして、健康なし！」
というメッセージです。
脳はサバンナにいる
運動しなければ、脳の健康はありえない。
その主張の根拠になっているのは、膨大な「神経科学の実験」と「種としての人間」までさかのぼり、生き物にとって脳とはなんなのか？を考える考察です。
著者いわく、「わたしたちの脳は未だにサバンナにいる」と。
脳は、運動を前提とした世界をイメージしているわけですね。
だから運動しないことは、脳にとって役目を終えたことを意味するのかもしれません。
外敵から逃げるため、安全な場所へと移動。
栄養を摂取するため、食べ物を見つけて食べておく。
種を残すため、異性を見つける。
脳が行っている仕事は、もっぱらそのようなこと。
他の動物で考えてみてもたしかにそれらの行為の連続ですよね。
外敵から逃げることも、食物や異性へと向かうことも、それは運動を伴う行為。
逆にいえばそれらの行動が必要なくなったとき、脳は「お役御免」となり、機能が低下すると考えるのは、ごく自然なことに思えました。
脳はなにも、ドラマや映画を観るためでも、音楽や芸術に感動するためにあるのではない。
だから運動することによって脳に「まだまだじぶん、必要なんですね！」とわかってもらう（笑）
おおざっぱですが、本書を読んだわたしの理解はそんなところです。
運動しよう、そうしよう
「脳の健康には運動が前提になっている」
その考えは、健康的な人生送るために極めて重要ではないでしょうか？
運動しないでなにか他の健康法をやっても、なかなか効果はでない。
それってある意味、とても厳しい現実ですけど「そうと決まればやるしかない！」と開き直れるような気もします（笑）
具体的にどんな運動をすればよいかと言うと、30分程度の有酸素運動だそうです。
ちょっと息が切れるくらい心拍数を上げるのがポイント。
それを週5日ぐらい、習慣的に行うと。
「30分の有酸素運動」「心拍数を上げる」「習慣」の3つをクリアすれば、運動の内容はあまり関係ないらしいです。
ランニングでもサイクリングでも、他のスポーツでも良いみたいですよ。
わたしは運良く今年の4月からスポーツジムに通い始めたので、さっそく本書の理論で運動内容を変えてみました（笑）
短期的な効果も、本書では語られていますが、まぁやっぱり習慣的にやって気づいたら良くなっているという感じでしょうか。
でも息が切れるぐらいの30分の有酸素運動をすると、その日はよく眠れるようになったり、「直近のごほうび」もあります。
運動習慣がない人は、まずそっちにフォーカスして、とにかくはじめてみるのも手かと思います。
今はchocozap 
とか格安のジムもほんとに増えました。
月々5,000円以内でグッと健康になれるのなら、かなり安い投資ですよね。 
『スマホ脳』『ストレス脳』もおすすめ
アンデシュ・ハンセンさんは、他にも脳に関する著者を発表しています。
この3つの内容はどれも似通っているので、気になるキーワードの本から読むと良さそうです。
わたしはけっきょく、3冊読みました（笑）
いろんな論文が根拠になっているんですけど、むずかしい部分はカットして、結論だけサクサク教えてくれます。
勢いをもって読める本なので、ふだんあまり本を読み慣れていない人も、ぜひ挑戦してみて欲しいと思います！
